annushka_krasa (annushka_krasa) wrote,
annushka_krasa
annushka_krasa

Тренировка

Сегодня считала-считала, сколько надо блинов вешать, и, в итоге, все равно обсчиталась :) Думаю, что, все таки, в свою пользу )))
1. Разминка
махи в тренажере ногами назад (6 блинов) 4х12
2. Гиперэкстензии с блином 10 кг 4х12
3. Разгибание голеней в тренажере (3 блина) 4х10
4. Основное:
Жим лежа.
27.5 кг 2х10
30 кг 2х8
32.5 кг 2х6
5. Присед (вот тут обсчиталась)))
42.5 1х10
50 кг (планировала 45) 2х8 и 3х6
6. Тяга гантели 12 кг к поясу в наклоне 4х12
7. Пресс на наклонной скамье 4х12
8. Нижняя тяга к поясу (2 блина) 4х12
9. На брусьях подъем-разведение ног 4х10

Впереди выходные без возможности тренироваться(( Буду бегать :)
Tags: спортзал
Subscribe

  • Киновыходные.

    С Витей вчера смотрели тварей :) Больше двух часов идет, это его единственный минус :) И мне и Вите понравилось. С экшеном, юмором, спецэффектами и…

  • Проводили лето 2016

    Я же в коротком недельном отпуске. :) Выполняла родительский долг :) Сходили с Платоном на "Пит и его дракон" Я когда выбирала фильм,…

  • Музей краеведения

    Я сама там была последний раз еще в школе, классе в 6-7-м. Особо там ничего и не изменилось, разве что тетеньки стали поприветливее :) Но детей то…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments