annushka_krasa (annushka_krasa) wrote,
annushka_krasa
annushka_krasa

Тренировка

Немного изменились упражнения. Что то стало задевать при разводке гантелей лежа в области лопатки - неприятно, больно. Пока оставила это.Заменила на  жим гантели в наклоне - прикольное упражнение)
Итого:
1. (Разминка) Отведение ног в тренажере (6 блинов) 4х12
2. разгибание голеней в тренажере (3 блина) 4х10
3. Гиперэкстензии с блином 10 кг 4х12
4(Типа основная тренировка).Жим штанги лежа (25кг) 4х10 и 2х12
5. Присед 40 кг 4х10 42.5 кг 1х10 47.5 1х8
6. Пресс 4х12
7. Жим гантели (10 кг) в наклоне 4х12
8. становая тяга 30 кг 4х10
9. Ура - у меня получилось 2 раза сделать вертикальные отжимания на брусьях
, месяц назад я даже руки выпрямить не могла)))
Tags: спортзал
Subscribe

  • Хроники карантина

    Только забрезжила надежда, что тюрьма отменяется, возврата к прежней жизни. Школа (чтоб ее, но мы ттт справляемся, т.к с Платоном выбрали…

  • Киновыходные.

    С Витей вчера смотрели тварей :) Больше двух часов идет, это его единственный минус :) И мне и Вите понравилось. С экшеном, юмором, спецэффектами и…

  • Музей краеведения

    Я сама там была последний раз еще в школе, классе в 6-7-м. Особо там ничего и не изменилось, разве что тетеньки стали поприветливее :) Но детей то…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments