annushka_krasa (annushka_krasa) wrote,
annushka_krasa
annushka_krasa

Тренировка

Сегодня я снова тренировалась в одиночестве) На данном этапе это плюс, конечно, пока мне страховка не требуется)) Только в конце моей тренировки пришел еще один "спортсмен" )
У меня увеличились немного веса и чуть изменился состав тренировки, но пока еще нет разделения на верх/низ.

  1. махи вбок ногой в тренажере 4х12 (6 блинов)

  2. обратные гиперэкстензии 4х10

  3. разгибание голеней в тренажере 4х10 (3 блина) - стала делать правильно, стало тяжелее, пришлось убрать добавленный было четвертый блин.                                                                                                                                       Это типа разминка была.

  4. Жим штанги лежа 4х12 только гриф пока -  руки ходят ходуном, надо работать над техникой)

  5. Присед 40 кг 4х10

  6. а потом разошлась и еще 5 кг навесила и получился еще Присед 45 кг 3х8

  7. разводка гантелей лежа (по 6 кг) 4х12

  8. пресс на наклонной скамье 5х12

  9. становая тяга 3х8 (30 кг) техника тут тоже страдает, я прямо чувствую когда все правильно получается - нужные мышцы напрягаются в нужном порядке)) А иногда встала - непонятно чем вообще, каким местом (спиной, наверное). Буду работать дальше над техникой)

  10. Тяга к поясу 4х12 (2 блина)

  11. гиперэкстензии 2х10 с блином 5 кг. Это я начала и не доделала - тяжко стало после тяги и приседа ))

Вот как то так) Скачала в планшет программку подсчета калорий - теперь я точно (ну почти, я не взвешиваю, но глаз наметан после лагерей и их столовых подконтрольных))) знаю сколько съела и сколько стратила)  Правда, сейчас такая фаза цикла, что  хочется все что мимо пробегало съесть, но я пытаюсь, не всегда удачно (конфеты вот  ежедневные получаются зачем то(()
Tags: спортзал
Subscribe

  • Педиатрические раритеты :)

    Есть у меня книга о детском питании. Хорошая книга, где прям для стерильных в плане домоводства товарищей расписано какой рукой, куда и чего…

  • Не спать!!!! бежать, бежать..

    На днях на стадионе :) В начале пробежки было прям хорошо, к 10 кругу стало еще лучше, но вдруг все вокруг стало светлое но размытое, пришлось…

  • Локальный триллер)))

    Ну, или квест :) Несколько дней назад мы с Витей почувствовали специфический химический запах в детской комнате. Охарактеризовать его было сложно…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments