annushka_krasa (annushka_krasa) wrote,
annushka_krasa
annushka_krasa

Тренировка

Я сегодня тренировалась совершенно одна в зале - сама его открывала и закрывала :) Народ корпоративит :)
Вчера, я бегала когда по стадиону,  пришли бегать два товарища, с какого то корпоратива, видимо. Амбре от них было - закачаешься, на весь стадион :) И бегали они, наверное, с целью протрезвления (ггг "в молодости" помницца, и мы так делали - в мороз несколько кружочков по стадиону налегке - и голова гораздо яснее, Эх, молодость!...))) Так я на каком то круге заметила что я их метров на 100-200 впереди-сзади не вижу, а амбре чувствую, свежачок такой))) Так я не об этом, это вчера :)
А сегодня была у меня тренировка - новый уровень, уже недели две, наверное.

  1. Махи ногами вбок в тренажере (6 блинов) 4х12

  2. разгибание голеней в тренажере (4 блина) 4х12

  3. гиперэкстензии с 10 кг блином у груди 4х12

  4. жим платформы 40 кг 4х12

  5. тяга к поясу (2 блина) 4х12

  6. жим к груди штанги (пустой гриф 20 кг) 10х4

  7. "разводка" гантели по 6 кг 4х12

  8. тяга верхняя за голову (3 блина) 4х12

  9. присед 15 кг+штанга (35 кг?) 4х10

  10. пресс (скручивания?) 4х12 с задержкой

  11. становая тяга 10 кг блинов + штанга (30 кг?) Блины чисто, чтобы повыше было  :) С пола ужасно неудобно - слишком низко, 4х10

Еле выползаю теперь :) Но понимаю, что техника хромает. Думаю над посещением несколько раз другого зала, где есть инструктор, чтобы поправили технику. Не получается на тяге, когда поднимаю гриф, развернуть плечи - получается круглая спина, а это, как я поняла, ошибка. Но почему то никак их не развернуть - как бы длины рук не хватает.:)
Tags: спорт, спортзал, я
Subscribe

  • Бег по взлетной полосе . Gagarin Runway.

    В начале июля увидела в беговой группе вк анонс забега по взлетной полосе нового аэродрома Гагарин. Стартового взноса нет, зато…

  • Городские выходные. Городской забег.

    Я когда после апрельского Саратовского полумарафона отслеживала в группах протоколы и фото, то прям почти на следующий день после забега наткнулась…

  • Киновыходные.

    С Витей вчера смотрели тварей :) Больше двух часов идет, это его единственный минус :) И мне и Вите понравилось. С экшеном, юмором, спецэффектами и…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 10 comments

  • Бег по взлетной полосе . Gagarin Runway.

    В начале июля увидела в беговой группе вк анонс забега по взлетной полосе нового аэродрома Гагарин. Стартового взноса нет, зато…

  • Городские выходные. Городской забег.

    Я когда после апрельского Саратовского полумарафона отслеживала в группах протоколы и фото, то прям почти на следующий день после забега наткнулась…

  • Киновыходные.

    С Витей вчера смотрели тварей :) Больше двух часов идет, это его единственный минус :) И мне и Вите понравилось. С экшеном, юмором, спецэффектами и…