annushka_krasa (annushka_krasa) wrote,
annushka_krasa
annushka_krasa

Зал

Вчера в 40 минутную тренировку уложилось 40 подходов. Но под конец даже сбилось дыхание. Надо завтра чуть сбавить темп и тогда я смогу больше сделать, наверное :)
Что было:

  1. Махи ноги в сторону с нагрузкой (4х5) в тренажере 4х12

  2. Разгибание голеней в тренажере (2х5) 4х12

  3. Тяга верхнего блока к груди (3х5) 4х12

  4. Тяга верхнего блока за голову (3х5) 4х12

  5. Жим платформы ногами (15 кг) 4х12

  6. Подъем гантелей (по 3 кг) в стороны 4х12

  7. Подъем гантелей (по 3 кг) к груди 4х12 на каждую руку

  8. Выпады с гантелями (3 кг) 3х10 на каждую ногу

  9. Пресс 3х12

  10. Французский жим (3 кг) 4х12

Сегодня должна была быть пробежка, но пришлось ехать в Маркс, вернулась в 6 вечера (выехала в 8 утра). Вымотралась и морально и физически. Ну, зато закрыла очередную страницу своей биографии)) Но бегать не пошла.
Завтра Платону в сад (ттт очень надеюсь), может, утром побегаю, а вечером в зал)
Tags: спорт, спортзал
Subscribe

  • Киновыходные.

    С Витей вчера смотрели тварей :) Больше двух часов идет, это его единственный минус :) И мне и Вите понравилось. С экшеном, юмором, спецэффектами и…

  • Несостоявшийся конкурс

    В саду меня привлекли к очередному конкурсу, но работу сдать вовремя не успели. Стих написала бабушка :) Пусть здесь тоже будет :)

  • Проводили лето 2016

    Я же в коротком недельном отпуске. :) Выполняла родительский долг :) Сходили с Платоном на "Пит и его дракон" Я когда выбирала фильм,…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments